QUAN TÂM SỨC KHỎE CỦA GIA ĐÌNH BẠN - NHẬN NGAY ƯU ĐÃI HẤP DẪN
Đau Gót Chân Là Bệnh Gì? Các Giải Pháp Điều Trị Hiệu Quả

Đau Gót Chân Là Bệnh Gì? Các Giải Pháp Điều Trị Hiệu Quả

Trâm Intern
Th 3 15/10/2024 6 phút đọc
Nội dung bài viết

Đau gót chân là một trong những tình trạng vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người gặp phải. Trong bài viết này, cùng ANHERBAL tìm hiểu về triệu chứng, nguyên nhân đau gót chân, và các giải pháp trị đau gót chân tại nhà hiệu quả.

Triệu Chứng Đau Gót Chân

Người bị đau gót chân thường trải qua các triệu chứng sau:

  • Đau nhói ở gót chân, đặc biệt vào buổi sáng khi bước xuống giường.

  • Cảm giác cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau thời gian ngồi lâu.

  • Đau tăng khi đứng lâu hoặc hoạt động thể chất. 

Nguyên Nhân Đau Gót Chân

Đau gót chân khiến bạn không những cảm thấy khó chịu mà còn hạn chế vận động. Đây là một bộ phận nâng đỡ cả cơ thể, do đó bạn có thể bị đau gót chân khi đứng quá lâu hoặc chạy nhiều. Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu gây đau gót chân không đơn giản như vậy. Có rất nhiều tình trạng bệnh lý khiến 1 người bị đau gót chân mỗi sáng, trong đó phổ biến nhất là:

  • Viêm cân gan bàn chân (Plantar Fasciitis): Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân mỗi sáng. Tình trạng này xảy ra khi dây chằng nối từ gót chân đến ngón chân bị viêm, thường do áp lực quá lớn lên lòng bàn chân.

  • Viêm gân gót (Achilles Tendinitis): Viêm gân gót thường xảy ra ở những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao, dẫn đến đau ở phía sau gót chân. 

  • Gai gót chân (Heel spurs): Sự hình thành xương dư thừa tại gót chân cũng có thể gây ra cảm giác đau nhói khi đứng hoặc đi.

  • Chấn thương: Va chạm hoặc chấn thương do hoạt động thể thao có thể dẫn đến đau bàn chân và gót chân.

  • Giày không phù hợp: Sử dụng giày không hỗ trợ tốt cho chân có thể làm tăng áp lực lên gót chân và dẫn đến tình trạng đau.

Cách Hết Đau Gót Chân Tại Nhà

Nghỉ ngơi

Khi bạn bị đau gót chân, điều quan trọng nhất là giảm thiểu áp lực lên khu vực bị tổn thương. Nghỉ ngơi giúp gân và cơ xung quanh gót chân có thời gian hồi phục. 

Hạn chế đứng lâu hoặc đi lại quá nhiều, đặc biệt là trên bề mặt cứng. Khi có thể, hãy ngồi hoặc nằm nghỉ, tránh các hoạt động thể thao hay việc phải di chuyển nhiều.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là một phương pháp đơn giản có thể thực hiện để trị đau gót chân tại nhà, giảm đau phổ biến và hiệu quả, giúp làm giảm viêm và giảm cảm giác đau bàn chân. 

Cách thực hiện:

Lấy một túi đá hoặc khăn lạnh, chườm trực tiếp lên gót chân trong 15-20 phút.

Lặp lại 3-4 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi bạn đi lại hoặc vận động.

Chọn giày phù hợp

Sử dụng giày không phù hợp, đặc biệt là giày không có đệm hoặc hỗ trợ lòng bàn chân tốt, là nguyên nhân hàng đầu gây đau gót chân. Việc thay đổi giày có thể mang lại sự cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện:

Chọn giày có đệm mềm ở gót và hỗ trợ tốt cho vòm bàn chân.

Đảm bảo giày không quá chật hoặc quá rộng, có độ nâng phù hợp để giảm áp lực lên gót chân.

Nếu bạn có bàn chân phẳng, hãy cân nhắc sử dụng giày hoặc đế lót có thiết kế hỗ trợ riêng biệt.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bạn nên tập các bài tập kéo dãn có thể giúp thư giãn cơ bắp và gân xung quanh gót chân, cải thiện tính linh hoạt và giảm cứng khớp.

Cách thực hiện:

Bài tập kéo dãn bắp chân: Đứng đối diện với tường, đặt một chân trước và một chân sau, rồi nhẹ nhàng đẩy cơ thể về phía trước, cảm nhận sự kéo dãn ở bắp chân. Giữ vị trí này trong 15-30 giây, lặp lại 3-4 lần cho mỗi chân.

Kéo dãn gân: Ngồi và duỗi thẳng chân ra phía trước, sử dụng một dây hoặc khăn quấn quanh bàn chân, kéo nhẹ về phía cơ thể để kéo dãn gân. 

Sử dụng miếng đệm gót chân

Miếng đệm gót chân giúp phân bổ áp lực đều hơn, giảm lực tác động lên vùng gót và bảo vệ gân và cơ.

Cách thực hiện:

Mua các miếng đệm gót chân từ nhà thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ thể thao.

Đặt miếng đệm vào giày để giảm áp lực trực tiếp lên gót chân khi đi lại.

Ngâm chân với Viên Sủi Ngâm Chân Bạc Hà ANHERBAL

Trong sản phẩm viên sủi ngâm chân bạc hà ANHERBAL có chứa tinh dầu bạc hà, muối biển và các thành phần thảo mộc khác giúp hỗ trợ giảm cơn đau gót chân tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu và trị đau gót chân tại nhà

Cách thực hiện:

Đổ nước ấm vào chậu ngâm chân , thêm vào 1-2 viên sủi ngâm chân bạc hà tuỳ theo kích thước của chậu. 

Ngâm chân trong 15-30 phút, mỗi ngày thực hiện 1-2 lần.

Phòng ngừa đau gót chân:

Để tránh chấn thương gót chân và giảm nguy cơ đau nhức, mọi người có thể thực hiện các biện pháp sau: 

  • Mang giày phù hợp: Hãy chọn giày vừa vặn với chân và sử dụng miếng đệm lót để giảm áp lực lên gót chân. Đặc biệt, hạn chế đi chân trần khi phải đi bộ trong thời gian dài. 

  • Vận động đúng cách: Khi tham gia các hoạt động thể chất, nên mang giày phù hợp, khởi động kỹ cơ bắp trước khi tập, và duy trì nhịp độ tập luyện phù hợp để tránh chấn thương. 

  • Nghỉ ngơi khi cần thiết: Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức cơ, hãy dừng lại và nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục. 

  • Duy trì cân nặng hợp lý: Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì cân nặng phù hợp, giảm áp lực lên gót chân và hạn chế chấn thương. 

  • Ngâm chân thường xuyên: Việc ngâm chân mỗi tối sẽ giúp cho chân của bạn thư giãn và phục hồi, để hiệu quả được tốt hơn bạn hãy tham khảo và sử dụng sản phẩm Viên Sủi Ngâm Chân Bạc Hà của ANHERBAL

Hy vọng những biện pháp trên sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và bảo vệ sức khỏe đôi chân của bạn. 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc mua hàng, quý khách vui lòng liên hệ qua số điện thoại 02366279277 hoặc website https://anherbal.vn/

 

Vì sao đau lòng bàn chân? Có nên gặp bác sĩ chữa trị không?

Vì sao đau lòng bàn chân? Có nên gặp bác sĩ chữa trị không?

CN 03/11/2024 5 phút đọc

Đau ở lòng bàn chân thường giảm sau vài tuần. Tuy nhiên, dù ngắn hay dài, cơn đau nhói ở lòng bàn chân vẫn gây nhiều... Đọc tiếp

Giải pháp chữa trị hôi chân hiệu quả tại nhà

Giải pháp chữa trị hôi chân hiệu quả tại nhà

Th 5 31/10/2024 4 phút đọc

Hôi chân là một vấn đề phổ biến gây nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Mùi hôi chân không chỉ ảnh hưởng đến sự... Đọc tiếp

Chậu ngâm chân - Chậu ngâm massage chân thư giãn

Chậu ngâm chân - Chậu ngâm massage chân thư giãn

Th 2 28/10/2024 4 phút đọc

Chậu ngâm chân là một trong những sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà, đặc biệt hữu ích trong việc thư giãn và... Đọc tiếp

Bệnh đau nhức xương khớp là gì? Nguyên nhân và cách chữa trị

Bệnh đau nhức xương khớp là gì? Nguyên nhân và cách chữa trị

Th 7 26/10/2024 7 phút đọc

Tình trạng đau nhức xương khớp không đơn giản là do thay đổi thời tiết, làm việc nặng mà còn nhiều nguyên nhân khác ảnh hưởng... Đọc tiếp

Nội dung bài viết