Gai khớp gối kiêng ăn gì? Thực phẩm cần tránh bảo vệ khớp
Gai khớp gối là tình trạng phổ biến ở người trung niên và cao tuổi, gây đau nhức, hạn chế vận động. Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển bệnh. Vậy gai khớp gối kiêng ăn gì để hạn chế đau nhức và giúp xương khớp khỏe mạnh hơn? Hãy cùng ANHERBAL tìm hiểu ngay!
Gai khớp gối là gì và nguyên nhân gây ra bệnh?
Gai khớp gối là gì?
Gai khớp gối là tình trạng xương khớp bị bào mòn, khiến cơ thể tự bù đắp bằng cách hình thành gai xương. Gai này chèn ép dây thần kinh, gây đau nhức, sưng viêm và cứng khớp.
Nguyên nhân chính gây gai khớp gối
Thoái hóa khớp gối theo tuổi tác.
Chấn thương khớp gối do tai nạn, va đập mạnh.
Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp gối.
Hoạt động sai tư thế trong thời gian dài.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học, làm tăng viêm khớp.
Dấu hiệu nhận biết sớm
Đau nhức vùng đầu gối, nhất là khi đứng lâu hoặc leo cầu thang.
Cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
Sưng tấy, viêm đỏ quanh vùng đầu gối.
Nghe tiếng lục cục khi di chuyển khớp gối.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Đau kéo dài, không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.
Khớp gối biến dạng, khó cử động bình thường.
Đau kèm theo sốt hoặc sưng nóng nghiêm trọng.
Gai khớp gối kiêng ăn gì? Những thực phẩm cần tránh
1. Thực phẩm giàu purin gây viêm khớp
Hải sản như tôm, cua, cá biển.
Nội tạng động vật: gan, tim, lòng.
Các loại thịt đỏ: bò, dê, lợn.
Purin trong các thực phẩm này chuyển hóa thành acid uric, làm tăng viêm và đau nhức khớp.
2. Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ
Gà rán, khoai tây chiên.
Bánh mì bơ, thực phẩm đóng hộp.
Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa.
Những thực phẩm này làm tăng cân, gây áp lực lên khớp gối, khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
3. Đường, bánh kẹo ngọt và nước ngọt có gas
Bánh ngọt, kem, kẹo.
Nước ngọt có gas, nước tăng lực.
Chúng thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể, khiến đau khớp gối trở nên dữ dội hơn.
4. Rượu bia và chất kích thích
Rượu, bia, cocktail có cồn.
Cà phê, trà đặc có chứa caffeine.
Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi, tăng nguy cơ loãng xương và làm trầm trọng thêm tình trạng gai khớp gối.
5. Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối
Xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền.
Dưa muối, kim chi, thực phẩm đóng hộp.
Chúng chứa nhiều muối và chất bảo quản, gây tích nước, làm tăng viêm khớp.
Thực phẩm tốt cho khớp gối giúp giảm đau hiệu quả
1. Thực phẩm giàu omega-3
Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh.
Giảm viêm khớp, tăng cường độ đàn hồi cho sụn.
2. Rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa
Cà rốt, rau bina, súp lơ xanh.
Bổ sung vitamin C, giúp bảo vệ mô sụn khớp.
3. Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi
Sữa tươi, sữa chua, phô mai.
Hỗ trợ tái tạo xương, giúp khớp gối chắc khỏe hơn.
4. Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho xương khớp
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều.
Chống viêm, cung cấp chất béo lành mạnh cho xương khớp.
Ngâm chân chữa xương khớp – Phương pháp hỗ trợ từ ANHERBAL
1. Lợi ích của việc ngâm chân đối với bệnh xương khớp
Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau nhức.
Thư giãn cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
2. Các loại thảo mộc ngâm chân tốt cho người bị gai khớp gối
Thành phần trong 1 gói túi lọc bao gồm : Lá Lốt, atiso, sả, gừng, quế,tía tô, hoa cúc, hoa hồng, ngải cứu, thiên niên kiện...hơn 20 thành phần thảo mộc quý khác và Muối EPSOM tự nhiên từ khoáng biển giàu Magnesium và Sulfate
3. Hướng dẫn ngâm chân đúng cách để giảm đau khớp
Bước 1: Chuẩn bị 1 túi lọc ngâm chân ANHERBAL Vững An, 1 lít nước sôi.
Bước 2: Cho gói túi lọc ngâm chân vào 1 lít nước sôi trong vòng 5 phút.
Bước 3: Hòa thêm nước lạnh vừa ấm đưa chân vào ngâm ngập mắt cá chân. (cứ sau 7-10 phút nhấc chân ra hòa thêm nước sôi vừa ấm rồi đưa chân vào ngâm lại, ngâm đủ 30 phút.)
Bước 4: Lau khô chân, thoa kem dưỡng ẩm để giữ da mềm mại.
Kết luận
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương khớp. Người bị gai khớp gối cần kiêng thực phẩm gây viêm, đồng thời bổ sung dưỡng chất tốt cho xương. Bên cạnh đó, áp dụng ngâm chân với thảo dược ANHERBAL sẽ giúp giảm đau, thư giãn và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ gai khớp gối kiêng ăn gì và cách chăm sóc khớp gối tốt nhất. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm túi lọc ngâm chân ANHERBAL, hãy liên hệ ngay qua website hoặc Fanpage của ANHERBAL để được tư vấn chi tiết nhé!
